Por qué los resfriados comunes prefieren las temperaturas más frías (y cómo combatirlos)

Aviso legal: Este artículo es solo informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Consulte siempre con un profesional de la salud si experimenta síntomas persistentes o que empeoran.

A medida que baja la temperatura, los casos de resfriado común parecen aumentar. Si bien a menudo culpamos al frío de nuestros mocos, el verdadero culpable es el rinovirus , la principal causa del resfriado común. Las investigaciones han demostrado que el rinovirus prolifera en temperaturas más frías , lo que facilita la propagación de las infecciones. Comprender el papel de la temperatura en la proliferación del rinovirus puede ayudarnos a tomar medidas prácticas para mantenernos calientes y reducir el riesgo de enfermarnos durante la temporada de resfriados y gripe.

En este artículo, exploraremos cómo la temperatura afecta la replicación del rinovirus , cómo las proteínas de choque térmico juegan un papel en la respuesta inmune y qué puede hacer para mantenerse saludable utilizando técnicas como la terapia de aire seco caliente, sesiones de sauna y otros métodos naturales.

¿Por qué el rinovirus prefiere las temperaturas frías?

Estudios han demostrado que el rinovirus se replica mejor a temperaturas de entre 33 y 35 °C, que es la temperatura promedio dentro de las fosas nasales. Sin embargo, cuando la temperatura nasal desciende por debajo de este rango, el virus se replica con mayor eficiencia , lo que aumenta la probabilidad de infección.

Un estudio de 2016 publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias reveló que las temperaturas más frías reducen la respuesta antiviral del organismo, lo que dificulta que las células inmunitarias detengan la multiplicación del virus. Esto se debe a que las proteínas de choque térmico (HSP), que ayudan a proteger las células del estrés, son menos activas en temperaturas más frías. Cuando los tejidos nasales se exponen al calor, las proteínas de choque térmico se vuelven más eficaces para mejorar la función inmunitaria, reduciendo así la propagación del rinovirus.

Cómo mantenerse caliente y reducir el riesgo de enfermarse

1. Vístase con capas y mantenga las extremidades calientes

Mantener el cuerpo caliente durante el invierno es esencial para mantener una buena salud respiratoria . Las extremidades frías pueden provocar la constricción de los vasos sanguíneos nasales, lo que reduce la temperatura en las fosas nasales y facilita la proliferación del rinovirus.

• Use guantes, gorros y bufandas aislantes cuando salga al exterior.
• Utilice calcetines y calzado abrigados para evitar la pérdida de calor corporal.
• Beba bebidas calientes como té de hierbas para ayudar a regular la temperatura corporal interna.

2. Aprovecha las sesiones de sauna

Se ha demostrado que el uso regular de la sauna mejora la salud respiratoria y reduce la probabilidad de resfriados. Un estudio finlandés de 2017 reveló que las personas que utilizaban la sauna varias veces por semana presentaban tasas significativamente menores de infecciones respiratorias. Las altas temperaturas de la sauna ayudan a estimular la circulación, promueven la desintoxicación y refuerzan la función inmunitaria. Pasar tiempo en la sauna también puede activar las proteínas de choque térmico , lo que mejora la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.

3. Utilice la terapia de aire seco calentado

Una de las maneras más efectivas de mantener la temperatura nasal es mediante la terapia de aire seco calentado . Dispositivos como SinuSauna administran aire caliente directamente a las fosas nasales, lo que ayuda a mantener una temperatura óptima que previene el crecimiento del rinovirus.
La terapia de aire seco calentado no solo calienta temporalmente los tejidos nasales, sino que también ayuda a evitar la congestión, ayudando a quienes sufren de sinusitis y alergias estacionales a respirar mejor.

4. Manténgase hidratado y humedezca su entorno

El aire seco en interiores puede contribuir a la irritación nasal, facilitando la propagación de virus. Usar un humidificador o inhalar vapor puede ayudar a mantener la humedad de las mucosas y favorecer el alivio de la sinusitis .

La combinación de un humidificador con la terapia de aire seco calentado garantiza que sus conductos nasales permanezcan cálidos mientras reciben la humedad que necesitan para un bienestar respiratorio óptimo .

Reflexiones finales: Combatir los resfriados manteniéndose caliente

Si bien no podemos evitar por completo la exposición al rinovirus, podemos tomar medidas proactivas para reducir nuestro riesgo de infección manteniendo nuestras fosas nasales calientes y fortaleciendo nuestro sistema inmunológico.

Incorporar estrategias como la terapia de aire seco caliente, el uso de la sauna, la ropa adecuada en capas y la hidratación puede ayudar a aliviar la sinusitis, la congestión nasal y las alergias durante los meses más fríos. Al comprender la relación entre la temperatura y la proliferación del rinovirus, podemos mantenernos más sanos y respirar mejor durante la temporada de resfriados y gripe.